Per gestire lo stress e, quindi, evitare anche tutti i problemi connessi, mal di testa compreso, ricordati di queste poche regole:


- prova ad affrontare ogni situazione con calma, senza pensare ai giudizi degli altri sul tuo operato;

- ricordati che è meglio programmare per tempo tutti i tuoi impegni di lavoro, in modo tale da non giungere impreparati alle scadenze e da poter affrontare anche un lavoro improvviso ed urgente;

- cerca di vivere al meglio le emozioni e i cambiamenti importanti della vita (trasloco, cambio di lavoro, matrimonio, nascita di un figlio, ecc..);

- in caso di eccessivi impegni, divisi tra casa e lavoro, sarebbe meglio farsi aiutare da qualcuno, anche nelle semplici faccende domestiche;

- cerca di non condurre una vita troppo frenetica, priva di interruzioni o di attività ricreative, perchè ritmi simili portano ad un accumulo di tensioni psico-fisiche;

- ricorda che si può far ricorso a tecniche di rilassamento: in questo modo si può anche riuscire ad arginare l'attacco di cefalea;

- mantieni uno stile di vita regolare e costante, cerca di andare a letto e svegliarti sempre alla stessa ora, in modo da non alterare i ritmi biologici. Tuttavia, poiché nei momenti di particolare agitazione anche dormire può divenire un problema, si può ricorrere ad una bevanda rilassante prima di coricarsi (camomilla, malva, tiglio...); quando possibile cerca di dormire in stanze fresche e non rumorose; ricordati che riposando meglio, avrai meno mal di testa; evita gli sforzi eccessivi, ma pratica sport che aiutino a "scaricare" le tensioni, come ad esempio: nuoto, tennis, karate, corsa e squash;

- dopo aver sostenuto una prova importante, come un esame, è fisiologico avere mal di testa durante la fase di rilassamento, perchè in quel momento il nostro corpo rilascia particolari sostanze attivanti il dolore (neurotrasmettitori).